体に良くない運動

最近ジム通いが続いているせいだろうか、全身が重い。運動不足の時は肩凝りがひどかったがそれは解消した。そのかわり全身の奥の方が疲れている感じがする。運動後のストレッチを入念にやるべきなのだろうが、どこまでやればいいのか加減が判らない。ジムに通う頻度を隔日くらいに落として、整体にでも通おうかと思っている。